Cách trị táo bón cho bà bầu đơn giản và hiệu quả nhất

Táo bón là một trong những vấn đề mẹ bầu gặp phải trong suốt quá trình mang thai. Bà bầu bị táo bón không những gây khó chịu, giảm cảm giác ăn ngon mà còn gây hại với sức khỏe mẹ bầu cũng như là sự phát triển của thai nhi.

Vậy cách trị táo bón cho bà bầu như thế nào là hiệu quả? Các mẹ bầu cùng tham khảo những cách trị táo bón dưới đây nhé!

1. Tìm hiểu về nguyên nhân táo bón ở bà bầu

Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu do nhiều lý do khác nhau. Biết được nguyên nhân táo bón sẽ giúp mẹ bầu tìm cách xử lý táo bón nhanh và hiệu quả hơn.

Ăn uống kém cũng là một nguyên nhân dẫn tới bà bầu bị táo bón
Ăn uống kém cũng là một nguyên nhân dẫn tới bà bầu bị táo bón

Ăn uống kém và uống ít nước

Những bà bầu bị ốm nghén nặng, hay buồn nôn và nôn có nguy cơ bị táo bón cao hơn bởi nôn nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Ăn uống không ngon, chán ăn, mệt mỏi cũng khiến bà bầu gặp khó khăn trong tiêu hóa, dẫn đến táo bón dài ngày.

Bị táo bón do thay đổi hormone

Sự thay đổi hàm lượng hormone trong cơ thể khiến các mô cơ mềm hơn bình thường, cả những cơ dọc đường tiêu hóa, khiến việc tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn, dẫn đến tình trạng bị táo bón.

2. Cách trị táo bón cho bà bầu

Một số cách trị táo bón cho bà bầu như:

Táo bón do chế độ ăn

Không có chế độ ăn hợp lý như ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt, ít rau xanh, hoa quả sữa chua là một trong những lý do khiến bà bầu bị táo bón, thì ngay lúc này bạn cần thay đổi lại chế độ ăn. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, sữa chua để đánh đuổi bệnh táo bón

Táo bón do uống thuốc bổ sung sắt

Cách trị táo bón cho bà bầu bằng những thực phẩm giàu chất sắt
Cách trị táo bón cho bà bầu bằng những thực phẩm giàu chất sắt

Thuốc bổ sung sắt và axit folic là hai loại thuốc phổ biến và hay được kê đơn cho các bà mẹ mang thai. Bổ sung sắt qua đường thuốc thay vì thực phẩm tự nhiên khiến cơ thể khó hấp thu sắt. Phần lớn sắt khó có thể đi vào máu, mà lưu lại ở đường ruột.

Nếu bà bầu bị táo bón nặng, nên ngừng uống sắt. Đây cũng là một cách trị táo bón hiệu quả cho mẹ bầu. Thay vào đó điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng có giàu sắt để tránh bị thiếu sắt.

Một số mẹo nhỏ tránh táo bón khi mang thai

– Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, vắt thêm vài giọt chanh.

– Uống một thìa dầu oliu hoặc dầu dừa nguyên chất trước mỗi bữa ăn. Dầu đóng vai trò như chất bôi trơn làm mềm chất thải trong ruột.

– Khi bà bầu bị táo bón, chưa đại tiện được, nên ăn những hoa quả tươi, lê. Nếu hoa quả sạch nên ăn cả phần vỏ. Các loại soup, salad, rau xanh như cà rốt hạt hướng dương bí ngô, cây họ đậu trứng cũng rất tốt cho tiêu hóa. Sau khi đại tiện bình thường, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường.

– Đi bộ cũng là cách phòng tránh táo bón khi mang thai

Bà bầu đi bộ phòng tránh bệnh táo bón khi mang thai
Bà bầu đi bộ phòng tránh bệnh táo bón khi mang thai

– Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc với vỏ hạt mã đề trước khi đi ngủ. Vỏ hạt mã đề rất tốt cho hệ tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ.

– Uống một thìa mật ong mỗi ngày là cách chữa trị táo bón cho bà bầu được áp dụng nhiều nhất.

– Ăn sữa chua là một hình thức cách trị táo bón cho bà bầu

Bà bầu bị táo bón cần tránh uống đồ uống chứa nhiều caffein.

– Đi vệ sinh ngay khi muốn.

– Nếu bị táo bón nặng, có thể thoa dầu dừa nguyên chất xung quanh vùng hậu môn.

Trên đây là những cách trị táo bón cho bà bầu, vừa đơn giản lại không làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển cho thai nhi.

Tuy nhiên các mẹ cùng cần lưu ý, sau khi bệnh táo bón ở bà bầu đã được điều trị dứt điểm thì mẹ bầu vẫn cần phải bổ sung đầy đủ rau củ quả trong ngày và uống thật nhiều nước. Đây không chỉ là cách để bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng cho bà bầu mà còn là phương pháp phòng bệnh táo bón hiệu quả.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *