Các loại trái cây tốt cho bà bầu – Bạn đã biết chưa?

Các loại trái cây tốt cho bà bầu các mẹ nên biết để chăm sóc thật tốt cho thiên thần nhỏ của mình. Trái cây tuy là rất tốt cho sức khỏe con người tuy nhiên có những quả nên và có những loại quả bà bầu không nên ăn.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu – Bạn đã biết chưa?

Các loại trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây là một loại thực phẩm bổ dưỡng cung cấp nhiều khoáng chất, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ bầu có làn da mịn màng và đánh tan những khó chịu khi mang thai, vì thế mẹ bầu cần bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày. Điểm danh các loại trái cây tốt cho bà bầu để bảo vệ cả mẹ và con ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

1. Đu đủ chín

Các loại trái cây tốt cho bà bầu
Đu đủ chín có rất nhiều vitamin tốt cho bà bầu

Trong những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu, đu đủ xanh là loại quả đầu tiên. Tuy nhiên đu đủ chín lại là các loại trái cây tốt cho bà bầu vì trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

2. Chuối chín

Ăn chuối trong thai kỳ giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Vì vậy nó cũng sẽ là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

3. Họ hàng nhà cam

Các loại trái cây tốt cho bà bầu
Họ hàng nhà cam cung cấp vitamin C cho bà bầu

Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao ngất ngưỡng, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món ăn cứu nguy cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn quá mức của mẹ. Bởi vậy mà họ hàng nhà cam đã trở thành các loại trái cây tốt cho bà bầu, có tác dụng rất tốt trong thời kỳ mang thai.

4. Kiwi

Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả vàng cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic cao ngất trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh. Chính vì vậy bạn không thể loại nó ra khỏi danh sách các loại trái cây tốt cho bà bầu.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu
Kiwi có hàm lượng dinh dưỡng rất cao

5. Lựu

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Bởi vậy nó cũng sẽ là loại trái cây tốt cho bà bầu.

6. Bơ

Bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé chính vì vậy nó không thể nào nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu không nên ăn. Trái lại nó lại nằm trong danh sách các loại trái cây tốt cho bà bầu bởi hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

7. Óc chó

Các loại trái cây tốt cho bà bầu
Óc chó tốt cho sự phát triển trí não thai nhi

Óc chó là một trong những loại quả mang rất nhiều dinh dưỡng, chính vì vậy nó rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp con thông minh khi sinh ra. Bởi vậy trong các loại trái cây tốt cho bà bầu không thể thiếu loại quả này.

Trên đây là các loại trái cây tốt cho bà bầu chúng tôi cung cấp để các bà mẹ đang mang thai chú ý. Nên làm thế nào để tốt cho con nhất các mẹ biết rồi đấy.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *