Chia sẻ chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là quan trọng nhất để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi giúp thai nhi phát triển bình thường. Trong từng giai đoạn mang bầu, cần bổ sung dưỡng chất khác nhau. Vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 là những gì. Cùng theo dõi bài viết sau nhé!

Dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng, nó là nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ở tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã bắt đầu thành hình. Thai phụ mặc dù không cần phải ăn nhiều nhưng phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

1. Sự phát triển của thai nhi ở tháng thứ 4

+ Tuần thứ 13: Thông qua siêu âm có thể nhận thấy thai nhi đã cps những phản ứng như mút ngón tay, nhăn mặt, cau mày hoặc nheo mắt.

Xem thêm

>> Ăn trái cây khi mang thai thì cần cẩn trọng những vấn đề gì?

>> Đục thủy tinh thể bẩm sinh làm giảm thị lực ở trẻ em

+ Tuần thứ 14: Kích thước của thai nhi đạt khoảng 10cm tính từ đầu tới mông, cân nặng khoảng 70 gram, mí mắt vẫn khép nhưng có thể cử động các khớp chân và khớp tay.

+ Tuần thứ 15: Em bé sẽ lớn hơn cả về kích thước và trọng lượng so với tuần thứ 14. Tuần thứ 15, một em bé phát triển bình thường sẽ dài 11, 5 cm và nặng khoảng 100 gram. Khi này hai chân của bé cũng phát triển hơn, lộ đầu rõ hơn và dịch chuyển về phía trước, mô da đầu được hình thành, hai tai di chuyển về sau, móng chân bắt đầu dài thêm.

+ Tuần thứ 16: Khi này cân nặng của trẻ đã đạt tới 140 gram, chiều dài khoảng 13 cm, khung dương sẽ bắt đầu chuyển sang dạng xương, bé cũng có thể xoay chuyển các khớp, tuyến mồ hôi cũng bắt đầu phát triển.

2. Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 thế nào?

Khi mang bầu cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết
Khi mang bầu cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

Thai phụ nên ăn làm nhiều bữa nhỏ khác nhau trong ngày, phải lưu ý không nhai lệch về một bên, mọi đồ ăn đều phải nhai kỹ rồi mới nuốt. Phải tránh xa các đồ uống và chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia… Nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin.

+ Bổ sung vitamin A bằng các thực phẩm như tôm, cá, trứng, sữa và gan các loại động vật. Ngoài ra ở trong các loại rau củ màu đậm như rau muống, rau khoai lang, rau cần ta, rau đay, rau rền, củ khoai nghệ, đu đủ chín, bí đỏ…cũng chứa rất nhiều carote và khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A.

+ Vitamin B1: Có nhiều trong các loại ngũ cốc và các loại hạt họ đậu như: đậu xanh, bột mỳ…

+ Vitamin B6: Có nhiều trong ruốc thịt, gan bê, thịt gà…

+ Vitamin D: Có nhiều trong dầu gan cá, lòng đỏ của trứng, chất béo từ sữa, thịt lợn… Cùng nhiều các loại vitamin khác.

+ Vitamin B2: Có nhiều trong hạt ngũ cốc toàn phần và thức ăn có nguồn gốc động vật.

+ Vitamin B12: Nên ăn pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, ăn nhiều cá, cải xoong, quả hạnh nhân, dưa bắp cải, sữa tươi hoặc sữa bột, nước khoáng…

Xem thêm

>> Điểm danh 11 thói quen xấu gây vô sinh không ngờ đến

>> Thụ thai vào mùa đông tinh trùng khỏe nhất!!!

+ Ở tháng thứ 4 của thai kỳ, cảm giác thèm ăn tương đối mạnh. Tuy nhiên thai phụ cần phải ăn uống hợp lý, cần theo dõi và khống chế tốt cân nặng bởi nếu thể trọng tăng nhanh sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề. Mỗi tuần chỉ nên tăng khoảng 300 đến 400 gram là hợp lý, không nên vượt quá 500 gram.

Một số món ăn dành riêng cho bà bầu tháng thứ 4 các chị em có thể tham khảo

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

+ Tôm tươi xào rau hẹ: Đây là món ăn thơm ngon, có tác dụng bổ huyết và dưỡng khí.

+ Cháo sò biển dinh dưỡng: Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp với những người bị thiếu vitamin.

+ Rau chân vịt và đậu phụ rán: Giàu vitamin.

+ Khoai tây nướng phô mai: Món này có thể ăn kèm thịt nướng hoặc cá nướng và cũng một chút rau củ xào, có thể ăn nhiều vào bữa trưa.

Trên đây là chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu tháng thứ 4. Hi vọng bạn sẽ có thêm thông tin bổ ích giúp cho thai nhi phát triển toàn diện. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

2 comments

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *