Những món ăn tốt cho bà bầu – Có thể bạn chưa biết?

Những món ăn tốt cho bà bầu bạn đã biết hay chưa? Nếu chưa biết thì có thể tham khảo ngay bài viết dưới đây của chúng tôi để thai kỳ của bạn phát triển tốt nhất nhé!

Những món ăn tốt cho bà bầu – Có thể bạn chưa biết?

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần được chú trọng vì đó chính là nền tảng đầu tiên cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Ngoài những món chân giò, cá chép, mẹ nào đang sở hữu những món ăn tốt cho bà bầu này rồi:

1. Cải bó xôi
Cải bó xôi giàu axit folic, chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bạn có thể dự trữ loại rau này trong tủ lạnh để trộn salad, nấu canh hoặc pha trộn vào loại sinh tố ưa thích để có những món ăn tốt cho bà bầu nhé.

Những món ăn tốt cho bà bầu
Cung cấp lượng chất xơ cho bà bầu

2. Hạt lanh
Cung cấp nhiều protein, dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành cơ bắp và các cơ quan của bé. Hãy làm phong phú nguồn dinh dưỡng cho bà bầu bởi vậy những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu đây là điều không thể thiếu. Các món ăn hầm với hạt lanh là những món ăn tốt cho bà bầu khi đang trong thai kỳ đó.
3. Trứng

Những món ăn tốt cho bà bầu
Trong trứng có nhiều vitamin và canxi tốt cho bà bầu

Món ăn chế biến từ trứng cũng là những món ăn tốt cho bà bầu. Vitamin D và canxi dồi dào trong trứng chính là một trong những phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Có rất nhiều cách khác nhau để bạn chế biến món trứng: chiên, luộc, ốp la, trộn vào các món ăn khác… để thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa của bạn trở nên hấp dẫn hơn.
4. Măng tây
Măng tây cũng là một nguồn vitamin D mà rất nhiều phụ nữ mang thai cần đến. Món măng tây có thể được dùng riêng lẻ hoặc trộn salad để làm phong phú bữa ăn của mẹ bầu. Đây cũng sẽ là một trong những món ăn tốt cho bà bầu.

5. Súp lơ xanh

Những món ăn tốt cho bà bầu
Súp lơ xanh cho bà bầu khỏe

Bà bầu nào cũng cần chất sắt, trong khi đó, bông cải xanh lại chứa khá nhiều dưỡng chất này. Bạn có thể trộn bông cải xanh với hàng trăm loại rau khác để tạo thành những món salad vô cùng đẹp mắt và ngon miệng. Vừa ngon miệng vừa đẹp mắt mà lại là những món ăn tốt cho bà bầu thì còn gì bằng.

Uể oải, ngủ vật vờ và đuối sức là những biểu hiện của chứng thiếu máu ở các bà bầu. Khi rơi vào tình trạng này này, mẹ sẽ gặp khó khăn kể cả với những việc đơn giản nhất và chỉ muốn được nghỉ ngơi cả ngày. Quả thật, tất cả những gì mẹ cần chính là nghỉ ngơi và điều trị một cách thích hợp cùng…
6. Đậu bắp
Loại thực phẩm này giàu axit folic, dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà bầu 3 tháng đầu. Thật dễ dàng để làm món đậu bắp luộc chấm chao, đậu bắp xào hay nấu kèm vào tô canh chua thơm phức phải không nào? Đây là một trong những món ăn tốt cho bà bầu, nếu thiếu nó thì mẹ đừng hỏi phụ nữ mang thai nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh nhé!
7. Thịt gà
Như các loại thịt khác, thịt gà giàu chất sắt, giúp tạo tế bào máu đỏ và giúp cơ thể thai nhi có đủ lượng oxy cần thiết. Chính vì vậy đây cũng sẽ là những món ăn tốt cho bà bầu.

Tốt nhất, bạn nên chọn loại thịt gà được nuôi tự nhiên, ít tiếp xúc với các hóa chất chăn nuôi công nghiệp để chế biến thành hàng loạt món thơm ngon từ gà nướng đến kho gừng hay nấu cà ri.
8. Cá hồi

Những món ăn tốt cho bà bầu
Dinh dưỡng từ cá hồi rất tốt cho thai nhi

Cá hồi chứa nhiều vitamin D và DHA, là một trong những loại cá được khuyến khích ăn khi mang thai. Bạn có thể làm những món nướng thơm ngon hoặc trộn salad với loại cá này để trở thành những món ăn tốt cho bà bầu.

Chúng tôi đã chia sẻ đến bạn những món ăn tốt cho bà bầu rồi đó, chúc các mẹ luôn có chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất cho thai nhi.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *