Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tăng cân nặng thai nhi

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để giúp tăng cân nặng thai nhi những tháng cuối được nhiều bà bầu quan tâm. Việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe luôn là ưu tiên số 1 của các mẹ bầu. Sau đây là một số thực phẩm giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh giúp thai nhi phát triển toàn diện trong tháng cuối cùng.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì trong tháng cuối

Sữa tươi không đường và tách béo

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tăng cân nặng thai nhi
Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tăng cân nặng thai nhi

Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng. Với lượng protein cao, cùng với lượng canxi dồi dào, việc chọn các loại sữa ít béo và không đường sẽ rất có lợi cho mẹ. Việc uống sữa bầu có thể khiến mẹ nhanh lên cân nhanh vì có hàm lượng đường cao.

Tuy nhiên, những loại sữa bầu ngọt có thể gây nên tình trạng khó tiêu, do cơ thể không đủ men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Việc uống sữa tươi không đường, tách béo sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu dễ dàng và thai nhi cũng được hưởng lợi từ đó mà lên cân.

Gạo lứt và ngũ cốc

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tăng cân nặng thai nhi
Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tăng cân nặng thai nhi

Nếu bạn thắc mắc phụ nữ mang thai nên ăn gì thì bạn không thể bỏ qua các loại ngũ cốc. Gạo lứt và ngũ cốc ngoài việc cung cấp năng lượng dồi dào, mà còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.

Hàm lượng chất xơ cao sẽ thúc đẩy nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên dùng gạo lứt hay ngũ cốc như một món ăn vặt hàng ngày cho mình. Món này dễ ăn mà thai nhi cũng được lên cân các mẹ nhé.

Ăn thức ăn có chứa nhiều chất đạm

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tăng cân nặng thai nhi
Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tăng cân nặng thai nhi

Nếu thai nhi nhẹ cân, mẹ cần tăng cường chế độ ăn uống nhiều chất đạm giúp thai nhi phát triển hệ cơ, các tế báo máu, và phát triển trí não. Thức ăn có chứa nhiều chất đạm có trong thịt gia sức gia cầm, thịt heo, thịt gà, bò, cá, đậu tương, nấm rơm, các loại hạt… Tuy nhiên, mẹ cần chú ý số lượng, không nên ăn quá nhiều vì ăn nhiều đạm có thể cản trở việc hấp thu canxi.

Giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể không thể hoạt động. Mẹ bầu đã biết bổ sung protein đúng cách chưa?

Trái cây ít ngọt

TRAI-CAY-NONG-GIAODUC.NET.VN5

Bà bầu nên ăn hoa quả gì cũng là một câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm. Ăn hoa quả rất tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn những loại hoa quả ngọt quá nhiều vì sẽ khiến mẹ nhanh lên cân nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro bệnh tật như tiểu đường, phù nề, huyết áp cao. Vì vậy, mẹ bầu nên chọn những loại trái cây nhiều vitamin và chất xơ, vừa tốt cho thai nhi vừa tốt cho quá trình hấp thu sắt cho cơ thể như: cam, bưởi, kiwi, bơ…

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối luôn là mối quan tâm của mẹ bầu. Để tránh lo lắng quá mức, mẹ nên tin tưởng vào kết quả khám thai và các lời khuyên của bác sĩ. Nếu siêu âm cho thấy bé thực sự nhỏ hơn so với mức trung bình, các bác sĩ sẽ tiến hành những bước kiểm tra, đánh giá sâu hơn để khẳng định chắc chắn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *