Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì vừa bổ mẹ lại khỏe con

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nguồn sữa luôn dồi dào có lẽ là điều rất nhiều bà mẹ vẫn quan tâm.  Sau khi sinh bạn nên thường xuyên ăn một số loại hoa quả có tác dụng kích thích tuyến sữa làm nhiều sữa.

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì vừa bổ mẹ lại khỏe con

Trái cây xưa nay vẫn luôn là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho con người. Tuy nhiên tùy vào từng trường hợp các loại quả sẽ mang những công dụng khác nhau. Dưới đây là một số loại quả trả lời câu hỏi mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

1. Đu đủ xanh

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Đu đủ xanh giúp kích thích tuyến sữa chảy nhiều

Đây là một trong những loại quả trả lời câu hỏi phụ nữ mang thai không nên ăn gì? Tuy nhiên nó lại là đáp án số một cho câu hỏi mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì bởi những galactagogue tốt nhất trong đu đủ xanh chính là một chế độ ăn dinh dưỡng dành cho cả mẹ và bé. Các enzyme trong đu đủ xanh giúp tăng cường tiết sữa đồng thời cung cấp các vitamin thiết yếu cho sản phụ như: vitamin A, B, C và E.

2. Quả mơ

Nếu bạn đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, vậy nên bổ sung quả mơ vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Quả mơ là thực phẩm cung cấp dồi dào các vitamin C, A, Canxi và Kali. Không những vậy, quả mơ còn chứa nhiều Phytoestrogen – chất có cấu trúc cũng tương tự như estrogen, và hoạt động như estrogen. Những chất này giúp điều chỉnh sản xuất hóc môn ở phụ nữ và giúp tăng tiết sữa.

3. Trái bơ

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Bơ rất tốt cho mẹ và em bé

Giải đáp thắc mắc mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì thì có lẽ không loại quả nào phù hợp hơn nó và trong các loại trái cây tốt cho bà bầu thì càng không thể thiếu. Quả bơ là nguồn thực phẩm giàu các axit béo thiết yếu như: Axit béo Omega-3, axit béo Omega-6 và các axit béo omega-9. Những loại axit amin này rất cần thiết cho cơ thể hoạt động đồng thời giúp sản phụ “sản xuất” nhiều sữa cho con bú. Bơ cũng là lựa chọn tuyệt vời trong việc duy trì lượng đường và cholesterol trong máu. Hãy bổ sung thêm một quả bơ vào món sa lát của bạn hoặc ăn chúng như một món ăn nhanh bổ dưỡng hằng ngày.

4. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây tuyệt vời cần được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của sản phụ. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm: Sắt, vitamin C, Canxi, Kali và ma-giê. Bởi vậy nó cũng chính là loại quả có thể trả lời câu hỏi mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì tốt của bạn đấy.

5. Chuối

Nếu bạn muốn cung cấp nhiều axit folic cho cơ thể thì đừng bỏ qua chuối. Chuối giàu vitamin và khoáng chất. Thêm vào đó, chuối cũng giúp bạn bổ sung năng lượng mà bạn bị mất khi cho con bú.

6. Hồng xiêm (Sapoche)

Việc cho con bú khiến bạn rất dễ mệt mỏi và cần nạp nhiều năng lượng để bù đắp. Vì vậy, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng giàu năng lượng vào chế độ ăn uống để ngăn việc buồn nôn, ói mửa hoặc ngất dẫn đến kiệt sức. Hồng xiêm là một trong những loại trái cây tốt cho cơ thể, chúng giàu dinh dưỡng và năng lượng cần thiết, là loại quả trả lời câu hỏi mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì rất chính xác.

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Hồng xiêm thanh mát tốt cho mẹ và bé

7. Việt quất

Đây là một trong những loại trái cây tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chất chống oxy hóa tự nhiên trong việt quất giúp sản phụ tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng. Việt quất rất giàu vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, K, Canxi, kali và carbohydrate.

8. Dưa lưới

Phụ nữ mang thai hoặc các bà mẹ đang cho con bú cần lượng lớn vitamin và khoáng chất. Để đáp ứng lượng dinh dưỡng cơ thể cần, hãy bổ sung các loại dưa đặc biệt là dưa lưới. Bạn có thể dùng làm món tráng miệng hoặc làm món sa lát ăn kèm cũng rất tốt. Nó chính là loại quả trả lời câu hỏi mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì rất tốt đấy.

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Dưa lưới cung cấp vitamin cho mẹ và bé

Chúng tôi vừa giúp bạn trả lời câu hỏi mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì tốt rồi đấy. Bổ sung những loại thực phẩm này cũng là cách phòng ngừa đục thủy tinh thể bẩm sinh ở trẻ em đấy. Chúc các mẹ may mắn!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *